Sağlıklı Beslen ! Sağlıklı Yaşa

Sağlıklı Beslen Sağlıklı Yaşa

 Sağlıklı Beslen, Sağlıklı Yaşa

İnsan sağlığı açısından dengeli ve düzenli beslenmenin önemi yadsınamaz bir gerçektir. İnsanoğlu, küçüklükten itibaren fiziksel ve zihinsel gelişmeyi doğru bir şekilde yaşamak istiyorsa, farklı besin gruplarından yeteri kadar miktarı tüketmek zorundadır. Süt ve süt ürünler, et, yumurta, kuru baklagiller, meyve ve sebzeler, ekmek ve tahıl grubu gibi farklı yiyecekler bu bahsi geçen besin gruplarındandır. Bu gruplardan birinden bile yeteri kadar besin alamazsak, sağlıklı bir bedene sahip olma şansımız azalabilir ve vücudumuzda hastalıklar meydana gelebilir.

Sağlıklı beslenme yalnızca vücut sağlığı ile ilgili değildir şüphesiz. Sağlam kafa, sağlam vücutta bulunur sözü herkesin hatırındadır. Bu söz çok doğrudur, çünkü doğru beslenip bedenini sağlam tutan bir kimse aynı zamanda zihinsel sağlığını da geliştirmiş olur. Sağlıklı bir beyne sahip insanlar, zihninde o parıltıyı hisseder. Düzenli beslenen bir kimsenin sağlıklı bir vücuda sahip olmak için ilk adımı atmış demektir. Bu koşullarda, insan vücudunun hastalıklara karşı bağışıklığı artar hatta cildinde gözle görülür bir iyileşme olur. Daha kaliteli bir yaşam sürdüğünü hisseder.

Sağlıklı beslen ve sağlıklı yaşa mottosunu uygulamak için tek seferlik değil ömürlük düşünmek gerekir. Kısa süreli diyetler kişinin vücut dengesini bozabilir, bu  sebeple sağlıklı beslenmeyi bir hayat felsefesi haline getirmek gerekir. Kişilerin düzenli olarak yaptıkları günlük işlemler vardır bunlar sabah kalkar kalkmaz banyo yapmak, her gün en sevdiği ve güvendiği insanlarla görüşmek, keyifli zaman geçirdiği canlı maç yayını yapan siteler ile hobilerini takip etmek, kahve/çay içerek güne başlamak gibi… Haftalık olarak veya aylık olarak rutinleri de vardır. Bunun yanında sağlıklı beslen konusu kişinin haftada veya ayda 1 sefer uygulayabileceği bir konu değildir. Günlükten de öte her zaman hayatının bir parçası olarak uygulaması ve düşünmesi gereken bir konudur tıpkı nefes almak gibi.

Süt Grubu

Düzenli beslenmek için neyi ne kadar tüketmemiz gerektiğini iyi bilmemiz icap eder. Süt grubu diye tabir edilen yoğurt, peynir ve süt gibi besinler; yetişkinler için günde 2, çocuklar ve gençler için günde 4 kere tüketilmesi gereken yiyeceklerdir. Bu besinler bol miktarda kalsiyum içerdiğinden, hem diş sağlığı hem de hücrelerimizin yenilenmesi için çok önemlidir.

Et ve kuru baklagil grubu ise şunlardan oluşur. Et, tavuk ve balık gibi et ürünleri, fasulye, nohut gibi baklagiller ve ceviz, fındık, fıstık gibi kuru yemişlerdir. Bu besin grubunun da günde 2 kere tüketilmesi doktorlar tarafından önerilmektedir. Bu besinlerin alamet-i farikası ise öncelikle yüksek protein oranları ve mineral, karbonhidrat gibi bileşenleridir. Özellikle bebeklik ve çocukluk döneminde insan vücudunun protein ihtiyacı had safhadadır.

Meyve ve sebze grubu ise mineral bakımından zenginliği ile doktorların günde en az 5 kere tüketilmesini tavsiye ettiği besin çeşitlerindendir. Bu grup bağırsaklarımızın düzenli çalışmasına ve vücuttan toksinlerin atılmasına yardımcı olur.  Aynı şekilde tahıl ve ekmek grubu da, vücuda enerji sağlamak ve bağırsakları çalıştırmak konusunda oldukça önemlidir.